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立春养生 立春怎么养出好女人

星缘生活网 http://www.hyshicai.cn 2018-10-09 22:56 出处:网络 编辑:
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在春天里,万物欣荣,生机蓬勃,也是。人体生理机。能、新陈代谢最活跃。的时期。然而春雨绵绵,天气潮湿,乍暖还寒,气候很不稳定,极易感冒。立春之后吃什么才最养生呢?


初春女性吃啥最养生


春季饮食调养要考虑春季阳气初生,宜。食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。《素问·藏气法时论》说:“肝主春,……肝苦急,急食甘以缓之,……肝欲散,急食辛以。散之,用辛补之,酸泻之”。在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调。养要投其脏腑所好,即“违其性故苦,遂其性故欲。欲者,是本脏之神。所好也,即补也。苦者是本脏之神所恶也,即泻也。”明确了这。种关系,就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品,草药如枸杞、郁金、丹。参、元胡等,食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。


关于春天的饮食民间有很多流传,中医也有很多讲究,俗称吃“春”。立春后多吃下面这些食物,对我们的身体大有裨益。


红枣等养脾甜食


我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思。是说,春季宜少吃酸的,多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时,多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃,所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多。但此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻的肉食,因此,热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季。养脾佳品。


蜂蜜


中医认为,蜂蜜味甘,入脾胃二经,能补中益气、润肠通便。春季气候多变,天气乍寒还暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含。有多种矿物质、维生素,还有清肺解毒的功能,故能增强人体免疫力,是春季最理想的滋补品。因此,在春季,如果每天能饮用1~2匙蜂蜜,以一杯温开水冲服或加牛奶服用,对身体有滋补的作用。


春芽


春日食春芽。孔子说“不时,不食”,意思是,不是这个季节的(东西)就不吃。中医经典着作《黄帝内经》也说要"食岁谷",就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出鲜绿的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等等。


韭菜


春天气候冷暖不一,需要保养阳气。而韭菜最宜人体阳气,有天然“伟哥”之称。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功。效。春韭为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美。其根白如玉,叶绿似翠,清香馥郁。春韭吃法多样,既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等,又可做蒸包、水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭,格外芳香可口。


春笋


被誉为"素食第一品"的春笋作为美味佳肴,自古以来备受人们喜爱。文人墨客和美食家对它赞叹不已,有"尝鲜无不道春。笋"之说。春笋笋体肥厚,美味爽口,营养丰富,可荤可素。做法不同,风味也各异,炒、炖、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春笋均占一席之地,如上海的“枸杞春笋”,南京的“春笋白拌鸡”,浙江的"南肉春笋"。不过,北方很难吃到新鲜的春笋,如果是弗尔玛林里泡过的就算了吧。


樱桃


素有“春果第一枝”的美誉,目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚,味美多汁,色泽鲜艳,营养丰富,其铁的。含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气,调中益颜,健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是,樱桃属火,不可多食,身体阴虚火旺应忌食或少食。吃不了樱桃,草莓也是很不错的选择。


菠菜


菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季为佳,而不是赵本山和宋丹丹说的“秋菠”。“春菠”根红叶绿,鲜嫩。异常,最为可口。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多,有碍钙和。铁的吸收,吃菠菜时宜先用沸水烫软,捞出再炒。


葱、姜、蒜


不仅是调味佳。品,还有重要的药用价值,可增进食欲、助春阳,还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富,也是最嫩、最香、最好吃的时候,此。时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋或小。葱蘸酱,都是很有营养。和顺应节气的最佳吃法。


此外,春季对于需要滋补调养的人,可以用西洋参、龙眼肉、党参、黄芪等炖鸡或瘦肉等,但爱过敏的人在春季一定要忌服“发物”,如。虾、蟹、咸菜等食物。


总的说来,春天的饮食要多吃大自然在春天贡献给我们的食物,那味道和春天一样——清淡而甘甜。


24节气立春如何养生饮食


立春是24节气之一,那么立春如何养生呢?立春养生吃什么呢?下面就来了解一下立春的养生饮食。


俗话说“一年之计在于春”,春季是一个很。重要的季节,对于人来讲,春。季是一个舒展情怀,激发情智的季节;对于人的身体来讲,经过一个冬天的藏伏,积蓄了一个冬天的能量,到了。春天需要升发释放。


春天本身是升发的季节,应该让阳气尽快从冬天的藏伏状态中升发出来,进入新一轮的“生、长、收、藏”。冬。天是“藏伏”能量的季节,那么,现在“立春”节气已经开始了,就是能量“升发”也开始了。


可以说立春之后的养生重点,除了保养身体之外,还有预防疾病的复发。那具体的“立。春”后应该怎样养生呢?对于人的身体,养生不外乎几个方面,“吃、穿、住”,当然还包括保健。


●饮食


以“升发。为主”


立春的饮食应该以“升。发”为。主,可以多食一些性味甘平的食物,比如山药、春笋、豌豆苗、韭菜等。尤其是山药,性平味甘,不燥不腻,可健脾益胃、助消化,补中益气、益肺止咳。


春季多风,也是“肺”的“多事之春”,容易引发呼吸系统。的各种疾。病,而这时候多食用一些补益肺肾的。山药,炖汤、熬粥等,对预防这些疾病有很大。的帮助。而且节气交替的时候,脾胃一般需要特别的保护,这时候适当多食用山药。等健脾益胃的食物,对身体有百利而无一害。


记得有一个朋友,整个一工作狂,除了工作,平时大大咧咧,生活琐事几乎都不怎么放在心上,每到。初春的时候,就开始干咳、拉肚子(腹泻),开始没怎么放在心上,直到几乎年年这样,而且影响。了自己的工作,她才打电话跟我求救。我告诉她,初春的时候本就容易患呼吸系统。的疾病,而你又饮食不节,伤了脾胃,而“肺与大肠相表里”,这样下去自然形成了恶性循环。


我告诉她,饮食方面注意,不要吃过冷、过硬、过刺激的食物,可适当食用山药,炖汤也好、煮粥。也好,炒食也可,可补气。益肺,健脾益胃;也可适当用党参、黄芪、黄精炖汤、煮粥食用;甚至也可用百合煮粥、熬羹等。过了一段时间,朋友乐滋滋。地打电话过来,不用问,显然问题解决了。


另外,有句话讲“当春之时,食味宜减酸增甘,以。养脾气”。简单说,春季肝气旺盛,要少吃酸性食物,以免使肝火旺盛,伤了。脾胃。说到养肝,自然不能忘了枸杞与。菊花,可以用红枣加枸杞泡茶,可以用干山楂片加菊花泡茶,加入几滴蜂蜜,效果、口感更好。


“肝。开窍于目”所以除了饮枸。杞茶、菊花茶以外,可以用茶水洗眼睛,尤其是对于长期坐在电脑跟前的白领。一族,白天菊花泡茶后可先用升腾的热气熏眼睛,然后再喝茶。晚上看了一天电脑,也可以直接用菊花泡水熏眼睛后,直接用菊花水清洗眼睛。也可适当食用黑木。耳、黑豆、番茄、青豆等,对于养肝也有一定的帮助。当然食物还是当季的对人体最好。


春天是疾病易复发的季节,尤其是皮肤病、感染病、传染病等,像香菜、香。椿等。大发的食物,容。易诱发疾病的食物,春季尽。量少吃或者不吃。


当然,饮食要因人而异,不是说所有的人到了春季就应该多吃山药、多吃黄精、多喝菊花茶等,最好还是根据自己的体质来调。整。也不是说除了上面的食物,其他的不能吃,上面说的食物是根据人体自然反应、阴阳、四时等应适当多食用的食物,可具体的还是要个人根据自己的身体情。况来调整。所谓“审因施养”,“因人施养”。即是这个道理。





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