星缘生活网

夏季减肥 自制三鲜紫米蛋卷

星缘生活网 http://www.hyshicai.cn 2018-11-07 07:52 出处:网络 编辑:
相关专题: 紫米 夏季减肥

减肥食谱是每一位减肥人士都非常关注的,因为只有让摄入的热量低于消耗。的热量,才能减。肥成功。那么夏季减肥食谱有哪些呢?接下来小编为大家准备了健康营养又有效的减肥食谱,吃得美味之余还能瘦得健康


夏季减肥 自制三鲜紫米蛋卷


三鲜紫米蛋卷


材料:紫米饭400克。熟火腿、湿淀粉、水发冬菇各50克,水发虾米20克,鸡蛋4个,熟鸡脯肉100克,调味料各适量。


做法:


1、蛋液磕入碗内,下湿淀粉搅匀成稀浆。将冬菇、虾米、火腿、鸡肉分别切成细丁,放入紫米饭中,入盐、味精、胡椒面、香油拌匀。


2、锅烧热,用肥膘抹锅,舀入大部分蛋浆拉成蛋皮,取出铺平,抹上一层蛋糊,放上紫米饭,压平卷成卷。


3、锅上火烧热,入猪油,至六成热时,下卷炸至金黄色捞出,切成段上席。


焖茄子条


材料:茄子200克,大蒜3头。青柿子椒、洋葱头、奶酪、番茄酱各适量,花生。油、香菜末、胡椒粉各少许。


做法:


1、将茄子洗净、去皮、切条,用冷水浸泡、捞出、沥干;大蒜去皮捣泥;青柿子椒切片;葱头去皮,切块。


2、煎锅倒入花生油,烧至六成熟,放入茄子条油煎,待煎至两面金黄时,改用小火,放入青椒片、葱头块和蒜泥,倒入番茄酱炒匀,再放入胡椒粉、奶酪,加盖爆20分钟,待茄条熟软,出锅入盘,撒少许香菜末即成。


以上就是小编推荐的夏季减肥的食谱,赶紧拿去试试吧。







0

精彩评论

暂无评论...
换一张
取 消