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必学瘦腿运动 防止静脉曲张 快速有效瘦小腿方法

星缘生活网 http://www.hyshicai.cn 2018-11-08 18:17 出处:网络 编辑:
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怎样瘦腿最快最有效?特别是上班族,整天坐着工作,少运动,很容易会得静脉曲张,小腿永远瘦不下来。下面小编介绍几个有效的瘦腿运动,可以穿着静脉曲张袜来进行,瘦腿效果更好。


瘦腿运动1:椅子抬腿


脚板略微施压向身体的方向弓起。


再向下压直脚板。


脚板放松,恢复自然。


此动作也可以睡前平躺在床上做。


瘦腿运动2:椅上垫脚尖


垫脚尖并将膝盖垂直抬高。


维持5秒,轻轻放下。


脚板放松,恢复自然,重复数次后换脚进行。


瘦腿运动3:椅上举脚


将小腿抬起尽量与地面平行。


维持5秒,轻轻放下。


脚板放松,恢复自然重复数次后换脚进行。


瘦腿运动4:趴卧抬腿


以趴卧的动作,将小腿缓缓举起弯曲。


维持最弯曲状态5秒,将脚轻轻放下。


重复数次后换脚进行。


瘦腿运动5:趴卧转脚


以趴卧的动作,将小腿举起垂直于地面。


施力于脚板前端,使其向下与向上旋转,各维持5秒后放松。


重复数次后换脚进行。







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